Raskusaste: ★★★☆

Treeningkava koosneb kolmest erineva jaotusega treeningpäevast. Millest üks on lükkamine, teine tõmbamine ja kolmas jalad. Päevadega võib mängida, see tähendab, et kui sulle meeldib teha jalad, lükkamine, tõmbamine või üldse kolmandat moodi, siis see on täiesti okei!

Iga treeningu alguses on mõeldud kardiomasinal 5-10 min soojendus + dünaamiline võimlemine. Treeningkestvus võiks jääda igal päeval kuni 75 minutit (esimestel nädalatel võib minna kauem). Iga treeningu lõpus teha kõhu- ja kerelihaseid 5-8 min järjest, ole loov! Kui jõuad nädalas rohkem kui 3x trenni, alusta lihtsalt esimesest päevast peale. Raskustega proovi aja möödudes progresseeruda. Treeningute koguarv võiks nädala lõikes olla 3-5. Kui küsimusi tekib, siis helista/kirjuta/joonista!

Treeningkava hind: 40€